刑天回归 章节目录 第5章 严厉的小教练(第1页/共2页)


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    小Ati走了过去，打断了刑天说：“大帅哥，你可以先停下了。你先喘口气，接下来是我给你安排的针对你的训练计划。作为你的主教练，我可以给你特别指导。”刑天看着眼前的孩子，觉得特别亲切。他的女儿比Ati年纪相当。刑天露出了平日不多见的笑容说：“单于不是我的教练吗？怎么变成了你了。”小Ati说：“那是我平时没时间，才拜托他的。现在我回来了，他就可以下岗了。我来接替他。看你的意思，你不相信我啊。我跟你讲我可比他专业多了。而且态度还好。最重要的是我比他好看。这样你训练的时候，看见我心情是不是就好多了。”刑天微笑的看着小Ati说：“你可真有自信，单于知道你这样吗？”小Ati煽动着他的两个大眼睛说：“他知道，不仅他知道，这里的人都知道。他们都喜欢我，不喜欢单于。好啦，你也差不多休息够了。咱们开始训练吧。你看我还给你带来一个大美女，跟你一起。这训练多赏心悦目啊。”说完他把欧阳苗拉到刑天的面前，然后说：“这是我的女朋友，估计你们都认识，我就不过多介绍了。以后你们就一起训练。”刑天摸了摸小Ati的脸蛋说。“你才多大。就知道有女友了。”小Ati白了刑天一眼说：“我都快6岁了。怎么就不能看好一个姑娘。好了，别浪费时间了。看你这状态是一点都没累啊，我来帮你出出汗吧。你也不用热身了。先做5组俯卧撑，宽窄远近中各40个。并且是负重的。你背着我做，每组间隔30秒休息。现在开始准备吧。”然后对欧阳苗说：“你就做平板支撑就好了。时间就是刑天做完每组的时间，休息时间也跟他一样。后面几组坐不动了，就做跪姿俯卧撑。”欧阳苗点了点头。刑天这个时候已经做好准备。小Ati骑在了刑天的背上，然后对他说：“大哥，记得动作要标准。还有就是你得有点效率。我的大美女陪着你呢。你好意思让她因为你多劳累吗？”刑天低着头，低声说道：“这孩子心眼可真多。这都跟谁学的。”小Ati耳朵贼，听到了刑天的低声细语。说道：“是在说我吗？好，音乐响起准备。开始。”说完按下了手中的手机中的音乐，重金属乐队的声音从四周的音响传来。训练开始了。前两组刑天还觉比较轻松。可是到了，最后两组，刑天开始感觉有点力不从心了。动作开始变形。手臂也开始长时间支撑了。小Ati在他的身上，不断的喊着：“快点，加油，你愿意让对面的大美女陪你一起挨累吗？你这么绅士的一个人，是绝不会让她吃苦受累的，”对面的欧阳苗已经不行了。从第三组就改成跪姿俯卧撑了，到第四组的时候，基本就是跪姿平盘支撑了。汗水已经顺着她的头发慢慢流下。

    她看着小Ati突然有一种感觉，这个孩子一定是单于的孩子，之前觉得他是那么的温柔热情。到了训练扬，他跟他爸一样。虽然对她不是很严厉。可是，对刑天真没有什么回旋余地。做最后一组的时候，刑天基本上是咬着牙完成的。后来小Ati从他身上下去的时候，他都没发觉。他觉得他的双臂都快失去知觉了。他终于完成了这个项目的动作。一下子趴在了训练垫子上。欧阳苗已经在垫子上躺了好久了。小Ati拿来3条50mm宽的橡胶绳。把这3条橡胶带捆在了刑天的腰间。然后，把两端递给了欧阳苗说：“一会儿拉住橡胶带，别松手，每次刑天向前冲刺你就给他一个向回拉的力。这样既能锻炼他的take down的速度和冲击力，又能让你锻炼一下臂力。你不用担心，我和你一起拉。他现在没有多少体能。你不会脱手的。”刑天还想在地面上躺一会儿，可是小Ati已经开始拉动手中的橡胶带了。然后对刑天说：“别躺下，快起来。现在才是出效果的时候，当你体能快要极限的时候，才是训练最好的时候。”刑天咬着嘴唇，爬了起来。小Ati对他说：“俯身冲刺，然后在向前爬行2米。退回来，接着做下一个。每组10个。间隔30秒。这个可以吧。”刑天点了点头。示意可以开启了。然后猛然下潜。欧阳苗紧张的拉着橡胶带，本以为会脱手。可是，发现并没有。小Ati冲着她笑笑说：“你看我没有骗你吧。向后拉。给他一点力量。”2组过后刑天大声的喊着。他是在靠意志力去完成动作。当做完第三组的时候，刑天感觉前身已经不是自己的了。小Ati很清楚状况。走到刑天身边，取下橡胶带,跟他说：“告诉你个好消息，你可以不用在练这个了，我们换下一个了。负重深蹲，每组50个，一共3组。你可以选择让我骑脖颈。或者让我女朋友来。”刑天没有说话，伸手指了指小Ati，小Ati故做兴奋的说：“可以骑脖颈喽。大哥，快起来，让我骑上去。”刑天由于剧烈的运动脸上有些充血。但是，还是一把提起小Ati放在了自己的脖子上，准备开始。小Ati看着欧阳苗说：“你也跟着做吧，你做30个就好。这个是丰臀的，那个叫什么来着，蜜桃臀，都是这么练的。对了，还能锻炼腿部肌肉，让大腿曲线更有型。”欧阳苗被他这么一说，也加入进来。很快3组就做完了。就当刑天以为今天的训练就要结束了。小Ati开口说话了：“亲爱的，看见那边墙角有2个硬塑短棒吗？上面还包裹泡沫。麻烦把那个拿来。”说完
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