我与蛇精妹妹的羁绊 章节目录 第 31章 王老道的功法


****3*6*0**小**说**阅**读**网**欢**迎**您****
请用户自行鉴定本站广告的真实性及其合法性，本站对于广告内容不承担任何责任。

    老王说上午老徐教给你了太极拳的基本练法。太极拳要结合道家的心法才能取得效果。现在把道家的心法简单的和你说一说。道家功法有守一、吐纳、导引、行气、存神、坐忘、心斋、还精、辟谷、踵息、胎息、内丹、等，其中守一、导引、胎息、存神、内丹最有代表性

    守一是道教早期修炼方术之一。其主旨为守持人之精、气、神，使之不内耗，不外 逸，长期充盈体内，与形体相抱而为一。以为修习此术，可以延年益寿，乃至长生久视。

    吐纳属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息，

    导引术是道家最为重视的养生方法之一。是道士中使用的一种锻炼方法，也是道士在长期修炼中用来舒展筋骨和锻炼的一种运动，后来通过总结和整理，形成比较完整的一系列动作，成为一种肢体运动与呼吸吐纳相配合的健身治病的道教方术。

    你现在的程度能做好前两项就已经很好了。往后的那些也不是那么轻易可以成就的。先教你吐纳引导的方法，你在没事儿的时候，练一下最好是上午八九点钟的时候。最好的修炼位置应该是在人工湖的假山顶上的亭子。那里环境优美，气运长久，是修炼心法的不二之地。

    第一式：取端坐位（或跌坐式），坐于床上，将两手十指交叉，向后伸并抱住后脑枕部，然后上半身向前屈曲，将前额接触床面，同时进行缓慢匀长的深呼吸五次。这个动作可以消除胃肠的胀气，改善脾胃功能。

    第二式：取侧卧位，先用左手肘支撑于床面，用左手掌托住头的左侧，然后进行深呼吸五次。接着再用右手肘撑于床面，并用右手掌托住头的右侧，进行深呼吸五次。这套动作可以很好地锻炼全身的筋骨，强壮肝肾的功能。

    第三式：取端坐位（或跌坐式），坐于床上，两条腿尽力向前伸直，两手掌置于两膝之上，然后上半身向后躺倒成仰卧位，再收回上体成坐势，同时进行深呼吸五次。这套动作可以引动腰气，有固肾之功。

    第四式：取站立位，先用右手叉腰，右膝向上抬起，左臂上举，同时进行深呼吸五次。然后用左手叉腰，左膝向上抬起，右臂上举，同时进行深呼吸五次。这套动作能够鼓动腹气，增强肠胃蠕动，促进消化。

    第五式：取站立位，先用左手叉腰，右臂上举，做深呼吸五次。然后用右手叉腰，左臂上举，做深呼吸五次。这套动作的功能同上式。

    第六式：接上式，两手臂屈肘，于胸前交叉，然后头向左右不停地扭转，直到不能做为止。这套功能可以消除头面、双耳部位的邪气，清醒头脑，聪耳明目。

    第七式：接上式，两臂屈肘，两手叉于腰部，然后上半身躯干向左右两侧扭转，直到不能做为止。这套动作可以宣通血脉，活血通络。

    第八式：接上式，两臂于体前交叉，以左手尽量去摸身体的右后侧，以右手尽量去摸身体的左后侧。这套动作锻炼肩膀，可以引动肩中之气，对缓解肩部的疼痛、僵硬有很好的效果。

    第九式：接上式，两臂屈肘，将两手十指交叉，放于头顶之上，然后左手臂用力向下拉，使右臂绕过头顶，同时让右腋部位充分展开；同样，再以右臂用力向下拉，使左臂绕过头顶部，让左腋充分展开，如此反复进行。这套动作可以引动肝肺之气，有舒肝理气之效，可以调畅气机。

    第十式：接上式，两臂屈肘，两手十指于胸前交叉，两手掌心相对。然后左肘尽量向左顶，同时右手用力向左推左手。再以右肘尽量向右顶，同时左手用力向右推右手。这套动作可以顺肺气，消除皮肤中的烦气。

    第十一式：接上式，两臂屈肘，两手十指于胸前交叉，然后双肩向上耸动若干次。这套动作功能同上式。

    第十二式：站立，一条腿支撑身体，另一腿摆动小腿若干次。然后，左右交换该动作。这套动作可以引动脚上气，缓解足部的疼痛、抽筋等症状。
>>>点击查看《我与蛇精妹妹的羁绊》最新章节