2020嘉年华作品 欺师灭祖万绝门全文阅读简介:欺师灭祖万绝门最新章节章节目录 外篇之 入门3(第2页/共2页)
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好不容易蹦完了，三个人的腿部肌肉都突突直跳，有种不受控制的感觉。
阿城：“好了，今儿就不再练腿了。”
小花开心道：“师父，你太好了。”
阿城：“换练别的。”
小花瞬间垮下脸：“师父，你太坏了。”
阿城也不气恼，指着墙角堆着的一堆大大小小的木墩儿，说：“看见那边的小木墩了没？一人一个，开始举吧。”
见三人讶异的表情，阿城又说：“这是强化臂力。记得单手托举，各五十下。”
见三人还傻愣着不动，又正色道：“小花，三从，背给我听！”
小花：“啊？哦！从...从授，师之授必从，嗯，从...学，艺之学...必精，嗯...从 ...从...从师，师之命...必...必...遵。”
阿城：“很好，记得就好。开始吧。”
阿溟和添儿上前试试木墩，别说单手，双手也抱不动。
阿溟咬紧牙关死挺，脸都憋红了。
添儿同样憋红了脸，从齿缝中挤出几个字：“师～父～，抱～不动。”
阿城心说，真是小憨子，那么多木墩儿，偏挑最大的，抱得动才怪。他挑挑眉：“挑小些的，直到能单手托举为止。”
添儿放下手里较劲儿的那个大木墩儿，一路挑挑捡捡，终于挑中一个能单手举起的。兴奋地喊：“师父，看，能举起来了。”
阿城：“不错，五十个，开始吧。”
添儿：“好的，师父。”
小花找了个最小的，开始托举，阿溟找到的比添儿略大些。三人都觉得五十个简直天方夜谭，却谨遵师命，咬牙练着。
小花：“师父，小花好累啊。”
阿城：“嗯，小花加油。”
小花：“师父，小花胳膊要断了。”
阿城：“嗯，小花加油。”
小花：“师父，小花想换一个锻法。”
阿城：“嗯，小花加油，听你的，结束就换。”
好不容易五十个结束，阿城又给他们布置了新任务，五十个鲤鱼打挺。
阿溟是练过马步站过桩的，腰腹力量相对稍好些，鲤鱼打挺做得还算是有模有样，不过，五十个也是十分勉强。阿城特地讲解了做法和技巧，而后示范过后，就在一旁笑呵呵地看着三条笨拙的“鱼”。
好容易完成了，阿城又说：“五十个伏地挺身。”
小花：“啊？还有？”
阿城笑笑：“不是小花要求换的么？”
添儿：“小花，你下回别再喊师父换了。”
阿溟：“小花不喊，师父也是要我们做完的。”
终于做完了所有的项目，三人已经累得不想说话了，四肢皆不听使唤，腹背也酸痛不已。
阿城又命他们不许停下，开始带他们练习古老的瑜伽术，所谓瑜伽便是模仿各种动植物体态进行各种拉伸。不但拉伸体表肌肤，更能拉伸肌肉筋骨，梳理经络。且能刺激到全身的肌肉，所有犄角旮旯的不常用的肌肉都能强化，甚有奇效。更能锻炼心智，意志不强者是坚持不下去的，因为拉筋的痛就如钝刀子割肉般绵绵不断。
阿城亲自给他们露了一手：将两手平举胸前，十指交扣在一起，而后举过头顶，过了头顶还不停下，竟继续往后翻转下到了背部，而后躬身弯腰，将臀部从双臂中穿过，再到双腿也一一穿过，最终回到胸口位置。三个孩子觉得特别新奇，忙不迭地跟着尝试，结果都卡在头顶无法下到背部，皆在肩膀那边卡住了。
阿城笑了：“你们也能练出来的，锻体，力量和柔韧缺一不可。眼下是辛苦些，日后，你们便知道好处了。”
孩子们都觉得不可思议，阿城人高马大，肌肉结实，却柔若无骨，似灵蛇一般。瑜伽过后，三人觉得浑身筋肉皆变得柔软，不似刚才那般僵硬如石。若锻体的力量部分是让身体力能抗山，瑜伽部分则让身体灵活柔韧如弹簧。
锻体结束，阿城召唤净泽过来替他们清洗过后，就令三人开始修身课业，盘坐半个时辰后去厨房用朝食。
还别说，净泽体内过一遭，竟堪比肉体的重塑，三人不但汗渍全无，连肌肉的酸痛都瞬间清除了。原本添儿还担心手臂酸软无力，估摸着待会儿朝食的时候筷子也拿不起来的。结果，如今神清气爽，如获新生，脚步都轻快许多。
阿城后来是这样解释的，锻体之后，体内肌肉因锻体强度超出肉体本身所能承受的强度，便会产生过量的废物，这种废物残留在体内便会引起肌肉酸痛。净泽的洁净力排除这种肌肉的废物是小菜一碟，因此，莫要担心第二日起不了身。
言下之意便是，你们继续可劲儿地锻体罢。
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